Um Dia De Alguém Em Quarentena

O dia de Alguém em quarentena pode ser muito aborrecido ou bem divertido. isso depende da forma como Alguém vê esse dia. Depende, também, do modo como o encara: se vê o copo meio vazio ou se o vê o copo meio cheio. Se vê na "crise" um túnel escuro sem fim ou se a transforma numa oportunidade. 

O dia de quarentena de Alguém depende não apenas das circunstâncias em que está esse Alguém, como também da mente em que habita essa pessoa. Se a mente pode transformar a crise em oportunidade, também pode transformar dias de ócio em dias ativos e de aprendizagem. Portanto, em baixo, segue a minha proposta para (um) dia de Alguém em quarentena.

9h01 - Hora de acordar, espreguiçar, bocejar e recordar o sonho da noite anterior. Se tiver sido um pesadelo em vez de um sonho, vale mais saltar, de imediato, para a casa de banho.

9h14 - Tomar um pequeno almoço mais ou menos calórico. Como estás em casa e tens todo o tempo do mundo, porque não variar entre leite com cereais, iogurte com fruta e cereais e um verdadeiro pequeno-almoço britânico com tudo a que tens direito: panquecas, ovos estrelados, sumo de laranja natural, bacon, batatas fritas... O que importa é não cair na rotina até na alimentação.

10h03 - Ler x páginas de um livro. Eu costumo definir um número de páginas por dia, às vezes y capítulos, outras vezes z tempo. Criar ou manter hábitos de leitura saudáveis, melhora o léxico, diversifica o vocabulário, expande a imaginação e mantém a mente criativa. Em alternativa, podes sempre aprender ou aprofundar conhecimentos numa determinada língua estrangeira.

11h11 - Sair para dar uma volta a pé, uma corrida ou um passeio de bicicleta. Manter o distanciamento social durante a prática desta atividade é fundamental. Oxigenar os pulmões e fortalecer o coração vai ajudar a criar imunidades e a revigorar o espírito e a mente. No início da atividade física é importante fazer um pequeno aquecimento. No fim, não esquecer os alongamentos, que deverão durar mais ou menos tempo consoante a intensidade colocada no exercício que acabámos de realizar.

12h07 - Começamos a pensar no que fazer para o almoço... Mas ainda é um pouco cedo. Que tal colocar roupa a lavar, passar a ferro, ou arrumar aquelas gavetas repletas de inutilidades que andas a adiar há séculos porque "nunca tenho tempo"?  - Sim, é possível inventar algo para fazer. Se tens um pátio, uma mangueira e vontade de te molhares antes de tomares banho, podes lavar o teu carro primeiro. E, já agora, aspirar!

13h09 - Hora de fazer o almoço e de almoçar. Agora que estás em casa, aproveita para cozinhar pratos saudáveis e inventar receitas novas. Por vezes descobrimos talentos adormecidos, pois a pressa de um dia "normal" é uma desculpa para  não resistir à "comida de plástico". Agora, no excuses!

14h09 - Meditar. Porque não? Existem inúmeros sites de meditação guiada na Internet e é possível fazê-la também em grupo. Haja vontade! Em alternativa podes dedicar tempo às tuas plantas de varanda ou a uma pequena horta que tenhas no pátio, atrás da tua casa. Haverá sempre uma flor para regar.

14h38 - Organizar as pastas/documentos do computador, sim, aquelas que estão desde o século passado por ordenar e se encontram aleatoriamente espalhadas pelo teu ambiente de trabalho (upsss, isto eu tenho MESMO de fazer). Recordar as viagens que fizeste antes do Covid-19, pegar num programa de edição de vídeo e surpreender alguém ou simplesmente pesquisar diferentes assuntos na Internet, parecem-me opções bem válidas.

15h15 - Desligar a Internet e espairecer as ideias no meio do pinhal (isto para quem vive no campo). Quem vive na cidade pode sempre ir pintar um guarda-jóias na varanda ou desafiar um familiar para uma partida de xadrez. E que tal aprenderes a dar uns acordes naquela guitarra acústica que tens ao fundo, lá bem no fundo do teu sótão? Why not?

16h05 - Arrumar a tralha que está no sótão e recordar trabalhos escolares, memórias guardadas a sete chaves dentro de gavetas enferrujadas ou limpar prateleiras poerentas. Realizar estas tarefas ao som de uma boa música ou da tua estação de rádio preferida.

17h19 - Fazer um bolo ou ir para o jardim. Arriscar numa nova receita ou arrancar ervas daninhas. É importante continuar a exercitar o corpo e dar asas à criatividade. Em alternativa, e se tiveres animais de estimação, podes sempre levá-los a passear ou dar-lhes banho, como eu fiz há pouco com as minhas cadelas.

18h02 - Arrumar a casa, varrer o chão ou limpar as janelas a fundo. Há sempre alguma coisa para fazer. Podes ver um episódio da série que acompanhas ou ler mais um capítulo desse livro de 500 páginas. A opção é tua.

20h00 - Hora de ligar a TV para acompanhar as notícias e fazer o jantar. Uma vez que comeste um prato saudável ao almoço, agora podes comer pizza como refeição principal e uma fatia de bolo de chocolate acompanhado por um chá de cidreira para a sobremesa. Lavar a louça e arrumar a cozinha.

21h01 - Anotar no teu caderno pensamentos que tenhas tido durante o dia, objetivos que tenhas cumprido ou projetos que ainda ficaram por concretizar. Voltar a abrir o livro para ler mais um capítulo. Ver uma reportagem televisiva interessante ou mais um episódio daquela série que anseias terminar. Ver um filme. Ou então, não fazer simplesmente nada.

22h07 - Tomar banho, lavar os dentes e estar contigo mesmo(a) no teu quarto. Voltar a pegar no programa de edição e rever aquelas fotografias da altura em que podias viajar. Escrever. Criar ou alimentar o teu blogue. Dar um saltinho ao Instagram, postar fotos, cuscar as stories dos outros e abrir o Facebook. 

23h08 - Desligar o programa de edição e os ficheiros de fotografias para veres mais um  (dois, três ou quatro!) episódio (s) da tua série. Vê até que os olhos te comecem a arder ou os sobrolhos teimem em fechar. Se vier a insónia, pega no teu livro. Comigo funciona (quase) sempre!

Não esquecer este cliché (porque os clichés nem sempre têm de ser pejorativos!):

 "Mente sã em corpo são".